slow
soul
diving
nieuwe routes naar inner peace
kleine stapjes, snel thuis:
ontdek het geheim van een vertraagde Deep Dive in je binnenwereld
leer je verborgen identiteit kennen
word een Slow Soul Diver…
…en vind Inner Peace
Hoe word je een Slow Soul Diver:
neem een duik via de juiste ingang: zo verzacht je systeem en word je mentaal helder
leg vervolgens een positief fundament aan: ontspan en creëer ruimte voor integratie van oud trauma en persoonlijke ontwikkeling
focus op Heartspace en Awareness: laat diepere lagen van jezelf in je bewustzijn komen en herontdek je kwaliteiten en verlangen
neem iedere 6 weken een duik voorbij traditionele vormen van traumahealing en persoonlijke ontwikkeling…en vind Inner Peace
Guide for Slow Soul Divers
jouw digitale magazine
Jouw Deep Dive in je binnenwereld is alleen mogelijk als er eerst voldoende aandacht is voor “grounding, heartspace en mental clarity”.
Ik noem dat “Het aanleggen van een Positief Fundament”. En via de regelmatige edities van de Guide for Slow Soul Divers leer je hoe dat werkt.
De artikelen, psycho-educatie, meditaties, creatieve/ integrerende opdrachten en mijn persoonlijke begeleiding (facultatief) laten iedere keer het fundament ontstaan. En je merkt dat direct via een meer ontspannen verloop van je dag. Waarbij er een vloeiende samenwerking lijkt te ontstaan tussen je binnen- en buitenwereld.
Van daaruit duik je dieper je binnenwereld in. Via thema’s waar je aandacht vaak naartoe gaat:
⇒ liefde, verlangen en relateren
⇒ veiligheid en integratie oud trauma/persoonlijke ontwikkeling
⇒ bewust worden van lichaamssensaties en patronen/overlevingsmechanismen
Let’s Dive Together
De “Guide for Slow Soul Divers” komt 8x per jaar uit als digitaal magazine
inclusief LIVE gratis oefenmomenten, meditaties en Q&A!
Duik dieper. Verder. Vrijer.
En word tot eind 2026 voor slechts 4.95 euro per maand een…
Slow Soul Diver!
met wie heb je te maken 
een duik in je binnenwereld is een kostbare onderneming…duik in goed gezelschap
Mijn naam is Hans Koster.
Ooit werkzaam binnen de International Business Travel gooide ik in 1994 het roer om. En liet me opleiden in, wat toen nog relatief nieuw was in Nederland, Lichaamsgerichte Psychotherapie.
In 1999 startte ik mijn praktijk binnen het veld van de Integrated Psychotherapy. En liet me verder opleiden in Neuro Affective Personal Development, (Systemic) TraumaHealing, Energetic/Chakra Psychology en (Somatic) Meditation.
Altijd ondersteund met mijn liefde voor de diverse aspecten uit het Tibetaans Boeddhisme, een Non-Dualistisch perspectief en mijn eigen ongoing practice op het gebied van meditatie, breathwork en Hot Yoga :) is een veelzijdige manier van werken ontstaan.
“Ik heb door de jaren heen met honderden cliënten gewerkt.
Van mensen die binnen de reguliere gezondheidszorg niet verder kwamen tot mensen die alles al gezien hadden op alternatief gebied.
Van mensen die nauwelijks nog konden functioneren tot directeuren en managers binnen grote ondernemingen.
Van mensen met een eenvoudige hulpvraag tot complex PTSS”
Naast dat ik ontzettend veel geleerd heb van mijn cliënten over zowel mezelf alsook wat leidt tot succes binnen een therapeutisch traject, begon ik ook mijn eigen kwaliteit steeds verder te verfijnen:
op een laagdrempelige manier het inzichtelijk maken van complexe psycho-dynamische processen, afgestemd op een steeds wisselende hulpvraag
Ik voelde iets wakker worden van binnen…
Door de jaren heen zag ik bij mijn cliënten een groeiende behoefte aan een heldere beschrijving van het psycho-emotionele landschap waar ze zich bevonden. Inclusief richtingaanwijzers. Hulpbronnen. En tools die ze konden gebruiken om zichzelf te helpen. Zodat ze thuis “on track konden blijven”.
Als voorstander van ervaringsgericht leren, voelde ik iets wakker worden van binnen.
Slow Soul Diving: duik regelmatig met mij je binnenwereld in. En vind Inner Peace
Ik ontwikkelde Slow Soul Diving. Een online platform, waar je gebruik kunt maken van mijn enorme kennis en ervaring op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, lichaamsgerichte benaderingen en integratie van oud trauma. Je leert iedere editie te navigeren door je eigen innerlijk landschap. Eerst m.b.v. de psycho-educatie en ingesproken oefeningen. En als je wilt LIVE meditaties en Q&A’s. Later steeds meer op je eigen manier. Zo word je al snel zelfredzaam.
⇒ de maandelijkse Guide for Slow Soul Divers helpt je op een veelzijdige en vriendelijke manier richting Inner Peace
⇒ als je wilt, duik je dieper via de Deep Dives en/of 1-1 online begeleiding
Samengevat:
⇒ Iedere 6 weken een nieuwe editie van de Guide for Slow Soul Divers
⇒ Zelf aan de slag met inspirerende psycho-educatie, ingesproken oefeningen, meditaties en integrererende opdrachten
⇒ Gratis Q&A’s, oefenmomenten en persoonlijke feedback
Of het nu gaat om:
integratie oud trauma
persoonlijke ontwikkeling
(somatic) meditation
themagerichte vraagstukken
stress-reductie
via de Guide for Slow Soul Divers boek je al snel resultaat.
Dat is de kracht van Slow Soul Diving.
Let’s dive together.
Hans
Het succes van persoonlijke groei ligt in het maken van een vertraagde duik in je binnenwereld. Gedreven door je interesse voor Inner Peace.
Slow Soul Diving geeft je niet alleen de begeleiding, maar ook de richtingaanwijzers en tools.
hoe werkt het?
Geen zin in een ellenlang traject?
Ik heb de Guide for Slow Soul Divers speciaal ontworpen voor mensen die op een constructieve en ervaringsgerichte manier meer bewustzijn willen creëren op vraagstukken en thema’s die ons allemaal bezig houden. En…
…als je begrijpt dat een vertraagde duik in je binnenwereld meer oplevert dan een kort moment van inzicht, dan ben je bij mij aan het juiste adres…
Via de Guide for Slow Soul Divers krijg je iedere 6 weken “food for the soul”. Ik leid je via nieuwe ingangen allereerst naar ontspanning, ruimte en Inner Peace. Dit creëert direct al een positief fundament van waaruit je jouw dag begint. Klaar voor een diepere duik.
Positief fundament
Het positief fundament bied je verder de gelegenheid om oud trauma onder ogen te zien en te kunnen integreren. Dit leidt over het algemeen tot een meer organische persoonlijke ontwikkeling. Verschillende breindelen komen online, nieuwe neurologische pathways worden aangelegd. Zonder het, je misschien bekende, harde werken aan jezelf. En…zonder stress! Kleine stajes, snel thuis…
Iedere 6 weken een nieuwe duik
De Guide for Slow Soul Divers verschijnt 8x per jaar als digitaal magazine. En bestaat uit gerichte psycho-educatie, zelfonderzoek/ervaringsgericht werken, somatic meditations en (facultatief) vier (!) gratis onderdelen:
⇒ Q&A’s
⇒ online oefenmomenten
⇒ Live meditaties
⇒ regelmatig emails met tips & tricks
Zo kun je op je gemak telkens een kleine duik nemen. Met grote impact. En ik sta je bij, indien nodig. Zonder extra kosten!
Dieper duiken?
Geïnspireerd geraakt door de Guide for Slow Soul Divers? In de Academy vind je een groeiend aanbod van Deep Dives.
Persoonlijke begeleiding?
Wil je mij persoonlijk spreken? Ik heb diverse programma’s samengesteld waarbij online sessies gecombineerd worden met inspirerende, persoonlijk afgestemde thuis-studie. Goedkoper dan live sessies. En sneller succes door zelfstudie.
Liever LIVE afspreken?
Dat kan in Den Haag en Breda.
Slow Soul Diving
Slow Soul Diving doe je niet alleen.
Zonder brandstof geen vuur.
Let’s dive together.
Het geheim van Slow Soul Diving
Het is op een of andere manier onze gewoonte om onszelf te focussen op de dingen die misgaan. Niet zozeer alleen in de buitenwereld. Ook pijntjes, ongemak, verstoring, stress; onze aandacht, de focus of attention, gaat automatisch ook naar “verdichte” gebieden in onze binnenwereld. “Wat is er aan de hand”. “Waar komt dit vandaan?” “Wat zegt dit over mij?” “Kan ik helpen…”. Onze focus of attention bemoeit zich met de beste intenties met allerlei problemen. En komt graag met een oplossing. Zodat de pijn over is. Misschien ben jij hier ook wel druk mee. Is het niet voor jezelf, dan wel voor de ander.
Of ben jij iemand die denkt: “nee, hoor, ik niet! Ik denk graag positief en richt me op de dingen die wel werken voor me.” Niets mis mee uiteraard. Maar het zal je niet helpen de trekkracht van verdichte gebieden, want dat zijn ze, lang het hoofd te bieden. Daar is een andere benadering voor nodig.
Welke benadering dat is, verschilt per persoon. Er is niet een concept, een bepaalde route, een visie. Persoonlijk denk ik dat jouw eigen weg zich vanzelf openbaart in jouw binnenwereld. Maar… leren luisteren daarnaar is een kunst.
De vraag die ik me stelde, was: “hoe kom je in dat gebied, die binnenwereld?” En ik ontdekte twee basisprincipes:
- Contact maken met je binnenwereld gaat het beste via de voor jou juiste ingang
- Persoonlijke ontwikkeling, integreren van oud trauma en het zien van patronen gaat het beste via een opgebouwd positief fundament
Het nemen van deze stappen, maakt allereerst dat je jouw dag positief gestemd en ontspannen begint; daarnaast biedt het ook een interne basis om oud trauma, patronen en conditioneringen aan te kunnen kijken. Zonder de gebruikelijke beweging van “wegwezen hier” of onbewuste identificatie.
Want dat is wat er vaak gebeurt. En is ook de reden waarom je jezelf niet goed voelt. En waardoor je altijd op zoek bent naar een beter moment in de toekomst. Met die partner, op die plek, in dat huis, met die baan…
Alleen…we hebben alleen dit moment. Dat is altijd al zo geweest. En dit moment is “as god as it gets” – Isaac Shapiro -. Je hoeft nergens naartoe. Er hoeft niets opgelost te worden. Hier een glimp van opvangen, ondanks de situatie waar je inzit als het ware, al is het een mini-seconde, is bereikbaar via de juiste ingang en met een positief fundament als basis.
En die glimp is nodig. En geeft je een zekere motivatie. Want je zult, ook via de juiste ingang en vanaf het positief fundament, oud trauma tegenkomen. Oud gemis ook. Conditioneringen. Het komt en moet komen. Want in zekere zin zijn ze de brandstof om het vuur, de glimp, brandend te houden. Ruimte te voelen. Vreugde en liefde te voelen.
Niet als by-pass en door aan iets voorbij te gaan. Juist niet. Je hebt de kracht gevonden te leven vanuit de erkenning wat is. Zonder dat je er aan vastzit. Zodat dingen de kans krijgen gezien te worden en zich te integreren.
En jij klaar bent voor een volgende duik.
Dat is de kracht van de Guide for Slow Soul Divers.
Let’s dive together.
Geïnspireerd door Jouw Dive,
Hans
“ontdek het verborgen verlangen tijdens een duik. en laat stagnaties en verstrikkingen naar de oppervlakte drijven. Zo verliezen zij hun macht“
“con amor…”
We maken allemaal op een verschillende manier een duik in onze binnenwereld. En het belangrijkste daarin is, dat je vertrekt vanaf een positief en stevig fundament. Dat is altijd het eerste. Iedere dag weer.
Leer jouw poort naar je binnenwereld kennen.
⇒ heb je een voorkeur voor een meer mentale benadering?
⇒ of gebruik je je zintuigen, je ademhaling misschien, om de deur naar binnen (en buiten!) te openen?
‘Ik ben al langere tijd cliënt binnen de praktijk van Hans in Den Haag. Toen de eerste editie van de Guide uitkwam, heb ik me uit nieuwsgierigheid ingeschreven.
Ik denk dat deze Guide representeert hoe Hans ook live werkt. Het gaat ergens niet per se om de techniek of de methode, maar om “loving kindness”. Dat is eigenlijk de sleutel van een succesvolle sessie.
Wat mij betreft raakt de Guide for Slow Soul Divers (wat een geweldige naam!) aan deze vriendelijke manier van werken. Ik hou ervan om op mijn gemak een duik te maken. En op een of andere manier faciliteert de Guide dat.
Nu ik geleerd heb welke ingang voor mij goed werkt, heeft dit me geholpen om meer ontspanning te ervaren tijdens de dag. Het opbouwen van een positieve basis is, denk ik, ook echt de sleutel om constructief iets te kunnen onderzoeken. En de duik te maken.
Zolang ik te gestrest was, bleef dit toch ergens wat oppervlakkig en kon ik het geleerde me ook niet eigen maken. Dat voelt nu anders.”
‘Ik wil ook wel een Slow Soul Diver worden’, dacht ik, toen ik deze website tegenkwam.
Wat een verademing om via een minimale inspanning zoveel impact te voelen. Ik vind dit concept met maandelijks nieuwe input geweldig en doe als ik zin heb mee aan de zelfonderzoeken, oefeningen en meditaties.
Er zit nergens een verplichting, maar ik heb wel gemerkt dat het slim is om af en toe mee te doen met een LIVE sessie. Of een email te sturen met een vraag. Wat dat mag ook. Zo blijf ik “on track”.
Ook het luisteren naar een opname of het maken van Jouw Dive is iets wat langzaam in mijn leven geslopen is. Leuk!”
‘Ik vind de thema’s die besproken worden echt heel goed belicht. Dat is eigenlijk de reden dat ik besloten heb om maandelijks een editie van de Guide for Slow Soul Divers aan te schaffen.
Hallo, ik ben Maureen en ben al mijn hele leven lang bezig met zelfontwikkeling en traumahealing. Wie niet in deze tijd, zou ik bijna willen zeggen.
Ik vond het heel prettig om iets te lezen over patronen in deze editie. Ik dacht vroeger altijd dat ik van een patroon af moest komen. Of op zijn minst iets zou moeten veranderen. Dat lukte meestal ergens ook wel, maar het patroon waar ik last van had, kwam in stress-situaties toch makkelijk weer op de voorgrond te liggen.
“Heb ik dan niks geleerd” dacht ik altijd?
Eigenlijk begin ik, na het lezen van deze editie, ergens te begrijpen dat het anders werkt. Het gaat ergens niet zozeer om het veranderen van patronen, maar er op zo’n manier van bewust worden, dat het patroon zich loslaat aan mij.
Dat wat ik ervan geproefd heb nu, smaakt naar meer. Want in plaats van “dat ik het anders doe”, doe ik juist niet zoveel en geeft me dat vreemd genoeg heel veel kracht en vitaliteit. Ik ben benieuwd waar dit toe gaat leiden allemaal!”
integratie via “jouw dive”
“Het op een creatieve manier integreren van wat je geleerd hebt, is een belangrijk onderdeel van je proces. En vaak onderschat”
Maak je eigen hand-out
Het zelf onder woorden en in beeld brengen van je innerlijke reis is een heel krachtig instrument. En ook leuk om mee bezig te zijn. Het is als het ware de kers op de taart.
Om maar even bij die beeldspraak te blijven: de sessies, de lesstof en oefeningen uit de modules zijn de ingrediënten, waar we in eerste instantie samen de taart mee bakken.
En je zult merken dat het je door de tijd heen steeds beter lukt om zelfstandig de weg te vinden in je binnenwereld. Waarbij de capaciteit zich ontwikkelt van het mentaliseren van je proces: je brengt onder woorden hoe je duik verloopt en is verlopen. Je doet verslag van nieuwe inzichten. En je merkt op hoe nieuwe verbindingen zich van binnen organiseren.
En dat alles leidt naar Jouw Dive. Je eigen hand-out en navigatie-systeem. Ontstaan vanuit je innerlijk werk. De kers op de taart.
Jouw Dive is een uitdrukking van hoe jij je proces gevoeld, begrepen en geïntegreerd hebt. Vormgegeven op jouw manier.
Het maken van je eigen “Dive” is inspirerend. Het geeft vaak nieuwe inzichten. Die jouw navigatiesysteem verder verfijnen.
Ook het laten zien aan anderen van deze uitdrukking van jouw reis kan een onderdeel zijn van je proces. Het is een kwetsbaar moment. Dit ben jij.
Kun je het aan dat er ogen zijn die meekijken? Ben je bereid feedback en waardering te ontvangen? Kun je iets incasseren wellicht? Het jezelf openstellen voor de ander maakt dat je verder kan. De wereld in. Daar wachten ook ogen. En feedback. Is je verlangen hiertegen bestand?
Zo komt het proces achter je te liggen. En de toekomst voor je. Open.
Ik hoop je tijdens onze samenwerking te inspireren om tot Jouw Dive te komen.
de kikker als spiritueel symbool
Uit mijn eigen ervaring zeg ik het volgende:
“Wanneer je een vertraagde duik maakt vanaf een positief fundament, dan ontkom je er niet aan dat je ook je schaduwkanten tegenkomt. Ze moeten opkomen, want in zekere zin zijn ze de brandstof voor het vuur dat in je brandt. Het vuur van je verlangen.
Zonder het onder ogen willen zien van je schaduwkanten, zonder het onderzoeken van overlevingsmechanismen en traumadelen, zonder de bereidheid te kijken naar hoe je geconditioneerd bent, is het onmogelijk een Deep Dive tot zijn recht te laten komen.
Maar… wanneer ook je schaduwkanten onderzocht mogen worden, biedt dit een platform je verlangen belichaamd tot uitdrukking te brengen. Vanuit een dieper weten.”
Om vorm te geven aan je verlangen, dien je zelf in de vorm te komen
slow soul diving
zonder brandstof geen vuur